牛牛睡眠app能够把助眠这件事拆成了好几招，海浪、雨声、篝火，自然声音随便挑，ASMR掏耳音频让脑子慢慢放空。阿尔法脑波拉着紧张情绪往下降，呼吸训练帮你把节奏调稳。权威专家录的催眠音频，躺下就能听。7日改善计划盯着你每天执行，7天后给一份小结。睡不着的时候，把脑子里乱糟糟的事写进“思绪清零”，写完就翻篇。睡眠知识和国内外新资讯随时翻。再配合食补、泡脚、静坐、负离子这些法子，从根上把失眠问题一点点扳过来。
牛牛睡眠app特点
1、包罗万象的自然万物声音，是缓压助眠的好伙伴;
2、专业的睡眠算法，精准记下入睡时刻，帮您养成规律作息;
3、独特的ASMR掏耳内容，把烦恼焦虑通通赶走;
4、阿尔法脑波舒缓紧张神经，引导进入深睡阶段，睡得沉精神好;
5、呼吸训练缓解紧绷状态，用好的姿态迎接明天的一天。
牛牛睡眠app功能介绍
1、7日睡眠改善计划：定制调整方案，强化行为管理，7天报告小结，拉升睡眠效率;
2、催眠音频 快速入睡：由权威睡眠专家和心理咨询师单独录制的催眠音频，帮睡不着的你快速入梦;
3、思绪清零 睡前减压：把困扰你的工作和事情写下来，彻底结束这一天;清空大脑才能安静入眠;
4、认知重构 重塑心态：从不同角度看待困扰你的睡眠问题，踢开消极念头，纠正影响睡眠的错误认识;
5、睡眠知识 海量资料：全面专业的睡眠知识与改善方法，国内外最新的睡眠资讯。
失眠其他治疗方法
1、放松疗法：失眠常跟神经系统紊乱有关;通过静坐、打坐、站桩、慢走等方式主动放松身心，有助于改良睡眠质量;
2、负离子疗法：吸入生态级负离子，没有毒副作用，可在休息或工作时使用;能直接调节神经系统，减少对药物的依赖，同时提高免疫力，预防别的疾病;
3、足浴疗法：用热水泡脚促进血液循环，加些中药效果更好;建议用木质泡脚盆，泡脚时揉揉脚部，睡前半小时进行，泡完不用凉水冲脚;
4、食补疗法：多吃富含血清素的食物，比如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等;血清素能帮人稳住情绪、改善睡眠。
牛牛睡眠app更新日志
v1.2.1版本
1、增加了多个大自然和城市科幻观影情景;
2、提高了记录真实入睡时间点的准确度。
